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漢ムリエ便り

A ~いきいきと自分らしく生きるために~ 「こころの健康」とは?

具体的には、自分の感情に気づいて表現できること(情緒的健康)、状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること(知的健康)、他人や社会と建設的でよい関係を築けること(社会的健康)、人生の目的や意義を見出し主体的に人生を選択すること(人間的健康)です。
こころの健康は「生活の質」に大きく影響するものです。
こころの健康を保つには、適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活、心身の疲労の回復と充実した人生をめざす休養が大切です。
特に長引く行動制限や社会的不安の多い現在、ストレスと上手につきあうことはこころの健康に欠かせない最も大切な要素です。

~自分でできる~ ストレスと上手につきあうポイントは?

  • ①リラクゼーション法を身につけるストレッチングは特別な器具や道具を用いることなく、場所や時間もとらず手軽に行えます。
  • ②親しい人たちと交流する時間をもつ話を聞いてもらうだけでずいぶん気が楽になり、気持ちが整理されます。
  • ③笑いのすすめ笑いによって自律神経のバランスを整えたり健康的な免疫力が正常化される効果もあります。
  • ④できるだけ落ち着ける環境を好きな音楽を聴くなど自分独自の空間をつくり、落ち着ける環境を整えましょう。
  • ⑤緊張を細切れにする緊張が続いていると感じたら、軽く体操をして小休止を取るなどの工夫をしましょう。
  • ⑥仕事に関係ない趣味を持つ自分の人生に楽しみをプラスして、毎日を精神的に豊かにすることにもつながります。
  • ⑦自然を親しむ機会を多く持つ森林には心身をリフレッシュさせる成分(フィトンチッド)が発散されて、ストレス解消に有効です。
  • ⑧適度に運動をする満足感、開放感、リフレッシュ効果が得られ、身体的、精神的ストレスの解消に役立ちます。
  • ⑨ストレス解消をタバコやお酒に頼らない場合によっては依存症となり逆効果です。他の方法をお勧めします。

※厚生労働省 「休養・こころの健康」※厚生労働省・独立行政法人労働者健康安全機構 「こころの健康 気づきのヒント集」

こころの健康を守りたい方 ~生涯現役をめざしたい~

思考によい注目の素材ホスファチジルセリン(大豆由来)をはじめ、グリセロホスホコリン(α-GPC含有)、ヤマブシ茸及びその菌糸体エキス、イチョウ葉エキス、バコパエキスを配合した健康補助食品です。
いきいきハツラツとした、いろいろなことに挑戦できる、メリハリある人生を送りたい方におすすめです。

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