■ 夏は代謝が低下します
夏に基礎代謝は実は低下しています。
気温が高いので体温を保つために体内で熱をつくる必要がなく、体内のエネルギーを使う率は冬よりむしろ少ないため、夏のダイエットは冬よりも体重が減りにくいと感じることもあります。
■ 夏に食べたくなるものは糖質がいっぱい
夏は食欲がなくなり、のどごしがよいそうめん、冷や麦、さっぱりと食べられる冷やし中華やざるうどんなどの麺類が人気です。
しかし、麺類は炭水化物の塊のようなもので少量の食物繊維を除けば、ほとんどが糖質です。
また、ビールやスポーツドリンク、アイスクリームなどにも糖質が多く含まれるため、夏に好まれる食べ物・飲み物には注意が必要です。
■ 夏のダイエットはたんぱく質をしっかり摂り
健康的に代謝を整えるようにしましょう
夏は良質なたんぱく質を積極的に摂ることが大切です。
夏は代謝も落ちているため、たんぱく質をしっかり摂り筋肉量をできるだけ維持し、適度な運動を行い代謝を上げることがダイエットを健康的に成功することにつながります。
特に納豆、豚肉、レバー、カツオ、うなぎなどは、たんぱく質とともにビタミンB群も一緒に摂ることができるため、夏バテをケアしながらのダイエットにおすすめといえる食材です。
